Cara Mengatasi Kram Dengan Metode Simple nan Menakjubkan

Cara Mengatasi Kram

Kram Pada Betis

Ketika sedang berolahraga, siapa sih yang tidak kesal kalau salah satu anggota tubuh kita terkena kram? Kram membuat kita merasakan rasa sakit pada salah satu anggota badan dan untuk menghindari hal ini, kita perlu tahu cara mengatasi kram dengan segera.

Sebenarnya apa sih yang menyebabkan kram? Kram adalah keadaan dimana salah satu otot atau beberapa otot kejang dan hal ini biasanya disebabkan oleh kekurangan cairan yang menyebabkan otot kita mengejang. Untuk menghindari hal ini, kita dituntut untuk melakukan pemanasan sebagai salah satu cara untuk menghindari kram. Pemanasan dimaksudkan untuk membuat otot kita tidak kaget saat melakukan olahraga.

Selain itu, ada baiknya kita juga mengetahui cara yang pas untuk mengatasi masalah ini ketika datang. Berikut ini, kami akan memberitahukan beberapa cara untuk menyembuhkan kram.

1. Memijat Bagian yang Mengalami Kram
Untukcara mengatasi kramyang pertama, anda bisa memijat daerah anggota tubuh yang terkena kram. Pijatlah bagian tersebut secara perlahan sehingga, sirkulasi darah dalam anggota tubuh yang terkena kram bisa kembali lancar. Selain itu, penyerapan nutrisi yang ada pada aliran darah tersebut akan kembali berjalan. Dengan demikian, anda bisa merasa lebih lega dan tidak akan lagi merasakan kesakitan ketika anda sudah memijat anggota tubuh tersebut.

2. Melakukan Peregangan atau Pemanasan
Kok, saat kita kram malah disuruh melakukan peregangan lagi? Bukankah kita diharuskan untuk melakukannya sebelum olahraga? Sobat sekalian, peregangan menjadi salah satu cara mengatasi kram yang perlu anda lakukan ketika anda mengalami kram. Dalam hal ini, anda perlu tahu cara peregangan yang tepat untuk mengurangi rasa kram pada salah satu anggota tubuh anda.

Lakukan hal tersebut secara benar mengingat, cara peregangan yang tidak benar malah dapat menambah rasa sakit yang ada. Dengan melakukan peregangan, otot anda akan kembali rileks dan rasa sakit yang timbul karena kram bisa hilang karena, peregangan tersebut sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit akibat kram yang muncul.

3. Mengompres Dengan Air Panas
Disaat anda sedang mengalami kram, anda perlu membuat otot tubuh anda kembali rileks. Dalam hal ini, salah satu cara mengatasi kramyang paling pas untuk mengembalikan hal tersebut adalah dengan mengompres bagian tubuh yang kaku dengan air panas. Ambil satu buah handuk dan rendam handuk tersebut dalam sebuah baskom berisi air panas.

Setelah itu, peras handuk tersebut dan langsung tempelkan kepada bagian yang kram. Hal ini sangat efektif untuk melancarkan kembali peredaran darah dan mengembalikan fleksibilitas tendon otot yang terkena bagian kram karena, peredaran darah yang tidak lancar menjadi salah satu penyebab yang sering dialami oleh banyak orang karena kram yang mereka alami.

4. Banyak Minum Air Putih
Salah satu penyebab anggota tubuh yang kram telah disebutkan sebelumnya dimana, tubuh mengalami kekurangan cairan. Untuk itu, anda juga bisa mengkonsumsi banyak cairan kala anda merasakan kram pada tubuh anda. Hal ini terbukti pas untuk menghilangkan efek kram dan juga membuat anda merasa lebih baik ketika cairan pada tubuh anda tergantikan dengan air yang telah anda minum sebelumnya.

Karena itu,ada baiknya anda mengkonsumsi banyak cairan kala merasakan kram sehingga, anda bisa merasa lebih baik dan anda tidak akan mengalami lagi rasa sakit akibat kram yang anda derita sebelumnya hanya dengan mengkonsumsi banyak cairan.

Seperti yang telah disebutkan diatas, kurangnya cairan serta otot tubuh yang kaku menjadi salah satu penyebab timbulnya kram dalam tubuh kita. Untuk itu, anda perlu menyadari bahwa peregangan serta konsumsi cairan yang cukup merupakan hal penting saat kita berolahraga.

Lakukanlah kedua hal tersebut agar anda bisa mendapatkan manfaat yang maksimal bagi diri anda terutama untuk menghindari berbagai macam masalah yang bisa timbul jika anda tidak segera mengatasi rasa kram yang timbul pada salah satu bagian anggota dari tubuh anda. Jika rasa tersebut muncul maka, anda bisa langsung mengatasi hal tersebut hanya dengan mempraktekkan salah satu cara mengatasi kram di atas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *